jan
22
2017

5 ideja za savršen frape

frape

Sve što vam je potrebno da napravite odličan frape ( šejk ili smoothi-e) jesu kvalitetni organski sastojci i pristojan blender. Potrudili smo se da u izobilju odličnih predloga izdvojimo pet najinteresantnijih “mikseva” koji će vam učiniti dan ukusnijim i zdravijim. Oni su puni antioksidanasa, zdravih masti, proteina i prave se potpuno bez dodatka šećera. Sve što treba da uradite je da navedene sastojke ubacite u blender i meljete dok ne dobijete kremast napitak.

Predlog 1: zeleni frape

Smatramo da bi bilo odlično kada biste stekli naviku da što češće konzumirate ovu kombinaciju. Zeleni frape nije baš sladak, a recept je potpuno uravnotežen sastojcima poput zdravih masti (avokada), proteina na biljnoj bazi (chia semenki) i optimalnom dozom spanaća. Jabukovo prirodno sirće i morska so mogu delovati kao čudni dodaci, ali oni dodaju pravu količinu kiseline i zaokružuju ukus ovog zelenog blaga.

Sastojci:
-½ avokada
-1  i ½ šolja spanaća
-½ supene kašike chia semenki
-½ kafene kašike jabukovog  prirodnog sirćeta
-1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
-prstohvat himalajske soli

Predlog 2: sunčani frape

Nakon što jednom probate ovaj sunčani frape, možda ćete zavoleti da svaki dan započinjete sa ovim ukusnim napitkom. Ovaj frape ima dosta vitamina C, što će vaše telo činiti otpornijim, a posebno ga preporučujemo za konzumaciju posle prehlade.

Sastojci:
-1 pomorandža
-1 banana
-1 kašika organskog semena lana
-1/4 kašičice kurkume
-1 šolja flaširane/filtrirane vode

Predlog 3: bobičasti frape

Bobičasti frape je prepun antioksidanasa i veoma je zdrav. Bobice će održati vašu kožu blistavom a um bistrim. Đumbir će pomoći da održite dobro varenje. Redovan unos bogatih chia semenki obezbediće vam energiju, snagu i izdržljivost i pružiti osećaj sitosti. Postoje tvrdnje da ova kombinacija reguliše šećer i masti u krvi , “topi kilograme” te se i primenjuje u dijetalnoj ishrani.

Sastojci:
-1 i 1/2 šolja mešanog organskog bobičastog voća (može i smrznutog)
-1 šolja flaširane/filtrirane vode
-1 kašika chia semenki
-2 kašičice svežeg korena đumbira
-1 šolja spanaća

Predlog 4: tropski frape

Može vam delovati veoma neobično ali i postati vaš omiljeni zdraviji jutarnji obrok. Cvekla je odličan izvor vitamina C . Sadrži dosta vlakana i esencijalnih minerala, na primer kalijuma, koji održava zdrave nerve i funkcije mišića.

Sastojci:
-1 sirova cvekla

-1/2 šolje spanaća
-1/2 šolje svežeg ananasa
-1/2 šolje kokosove vode
-1/2 kašike konopljinog semena
-2 kašičice korena đumbira

Predlog 5: brzi frape

Kremast, ukusan i jednostavan za pravljenje, ovaj frape sadrži svega tri sastojka. Kada poželite da se zadovoljite nečim slatkim a da ipak ostanete u dobroj, zdravoj i energičnoj formi, probajte ovu kombinaciju.

Sastojci:
-1 nar
-½ šolje punomasnog kokosovog mleka
-1 kašika konopljinog semena

.

Ostavi komentar