jun
10
2015

JESTE LI ZNALI?: Nekoliko stvari koje bude efektivnije od kafe

istock_alarmclock-980x523
Rano ustajanje svima ponekad predstavlja problem. Kako bismo se razbudili najčešće ispijamo jednu, dve ili više šoljica kafe. Određena istraživanja su pokazala da se kao i kod ostalih zavisnosti organizam jednostavno navikne na kofein pa nam je teško zamisliti dan bez njega. Međutim, ako je telo već naviknuto na kofein, većina ili sve njegove karakteristike delovanja se gube. Postoje i drugi načini da se razbudimo, pa u tekstu donosimo nekoliko zamena za kafu.

Jabuka

Ova voćka sadrži u sebi fruktozu, koja je prirodni šećer pa nas isto tako prirodnim putem može razbuditi i pomoći nam u, ponekad, jako napornim jutarnjim aktivnostima. Jabuka vas neće razbuditi trenutačno, budući da ona ulazi postepeno u telo, međutim jednom kad uđe u vaš telesni sistem, držaće vas uspravnim.

Svetlost

Ovo izgleda vrlo naivno, međutim zaista je korisno. Svetlo zna živcirati ljude u ranu zoru, ali upalite li ga ili izađete na prozor upiti zrake dnevnog svetla, sigurno ćete se razbuditi i ostati budni.

Mirisanje soli

U nekim zemljama policija ovom metodom budi pijane prekršioce, koji su prespavali u pritvoru. U prošlosti se mirisanje soli koristilo i za buđenje ljudi iz nesvestice. No, s ovim ne treba preterivati budući da često i intenzivno mirisanje soli može izazvati oštećenja na sinusima. Stoga ako ste u velikoj žurbi, a ne možete nikako da se razbudite pomirišite sol, garantirano će vam pomoći brže nego kafa.

Hrana

wake-up-early-sunriseTeško je pronaći osobu koju neće razbuditi miris doručka. Naručito ako je pripremljen od prirodnih sastojaka. Međutim osim samog mirisa, jednom kada krenete da unosite u sebe ugljene hidrate i proteine teško je ostati pospan. No, zdrav i ukusan doručak bez obzira na sastojke sigurno će vam dati potrebnu energiju. Među najboljim namirnicama za jutarnje sate su žitarice celovitog zrna. One sadrže gvožđe, vitamin B, ugljene hidrate, ali i druge korisne sastojke koje će vam pomoći da se lakše obračunate sa zadacima koji vas čekaju.

Fizička aktivnost

I ovaj se način razbuđivanja čini naivnim, međutim vredi ga se prisetiti s obzirom da nije jako zastupljen. Ne mora to biti naporan sportski trening, ali vežbe istezanja ili džoging kroz ulicu i kvart sasvim je dovoljan. Ne samo da će vas razbuditi, nego će vas održavati zdravima i u dobroj formi. Kad ustanete krv vam se ‘probudi’ i ubrza protok kroz telo. Vežbanje će dodatno ubrzati cirkulaciju i uzrokovati prirodno buđenje pa će kafa postati suvišna.

Voda

Ljudi mogu preživjeti tri sedmice bez ikakve hrane, a samo tri dana bez vode. Ovaj podatak između ostalih svedoči o njenoj važnosti za ljudski organizam. Tako da početak dana uz veliku čašu vode, budi vaše ćelije i krvotok, a time i vas. Drugi način na koji vas voda može razbuditi je tuširanje, po mogućnosti hladnom vodom.

Važna je i noć pre

Nara5-Stretches-Do-Morningvno ako ste pre odlaska na spavanje jeli tešku ili brzu hranu, ili pili alkoholna ili gazirana pića najverojatnije nećete dobro spavati. Loš san automatski će uzrokovati teže ustajanje. Zbog smetnji u probavnom sistemu, trebaće više sna, kako bi se organizam izbalansirao. Ako ste i legli prekasno ili konzumirali lekove, to će svakako imati efekta na spavanje i buđenje. Inače hrana i piće bez obzira kakva bila, verovatno će vam poremetiti san. Ako ste imali naporan radni dan, dobro bi bilo smiriti se pre samog odlaska na počinak.

Ostavi komentar