dec
07
2016

Kako da prevaziđemo negativna osećanja

osećanja1

Negativna osećanja su jedan od glavnih razloga neuspeha u svim područjima života. Zbog njih ljudi postaju fizički i mentalno bolesni, upropašćavaju odnose sa drugima i uništavaju karijeru. Ona bacaju tamnu senku na sve što pokušavamo da radimo.

Ovakva osećanja su štetna i veliki su neprijatelj ljudske sreće. Ipak, moguće je da ih se oslobodimo – ako to želimo.Neke od negativnih emocija koje doživljavamo redovno ili povremeno su: mrzovolja, kritikovanje drugih, bes, potištenost (depresija), strah, malodušnost i nesigurnost. Nije teško uvideti da sve te negativne emocije nemaju nikakvu korisnu svrhu. Ta spoznaja je prvi korak u oslobađanju od njih. Postoji više uzroka negativnih osećanja, ali tri spadaju u najvažnije.

UZROCI ZBOG KOJIH SE DRŽIMO NEGATIVNIH OSEĆANJA:

OPRAVDAVANJE
Mi opravdavamo svoja negativna osećanja, smatramo da je opravdano što smo ljuti, potišteni i sl.
Ako ne možemo da opravdamo svoj gnev, jako je teško biti gnevan. Kad dobijemo otkaz ljuti smo na šefa. Gnev nas obuzima i kontroliše. Dajemo sebi za pravo da budemo ljuti jer – razlog je jak.

ZAVISNOST OD MIŠLJENJA DRUGIH
Postoji prećutno društveno odobravanje da se bude ogorčen, da se kritikuje, ogovara….
Neki psiholozi kažu da skoro sve što radimo, radimo zato da bismo stekli ili zadržali poštovanje drugih.

OKRIVLJAVANJE DRUGIH
Većina ljudi su skloni da misle da je uvek neko drugi kriv za našu nesreću: roditelji, učitelji, prijatelji, rođaci, država.

Izaberimo svesno svoju reakciju

Sve što nam se dešava spolja ili iznutra možemo da nazovemo stimulansom. Svaki unutrašnji osećaj ili misao je takođe stimulans. Za nas, ljudska bića, između stimulansa i naše reakcije postoji prostor, dok životinje to nemaju. Čovek ima moć da stane, razmisli i izabere kako će reagovati na ono što mu se desi, spolja ili iznutra. Evo nekoliko načina kako da efektno reagujemo u provokativnim situacijama i izbegnemo da se upletemo u negativna osećanja.

PREUZETI POTPUNU ODGOVORNOST
Rešenje za sve vrste negativnih emocija je potpuno prihvatanje odgovornosti za naš život – za našu prošlost, sadašnjost i budućnost. Teško je misliti “Ja sam odgovoran” i ostati gnevan. Prihvatanje odgovornosti neutrališe negativne emocije i oslobađa nas da usmerimo svoje energije i entuzijazam u pozitivnom smeru.

PRESTATI KRIVITI DRUGE
Od sada pa na dalje, odlučimo da ne krivimo nikoga ni za šta, jer tako najviše štetimo sebi. Komičar Badi Haket je rekao: “Nikad ne gunđam. Dok ti gunđaš, oni plešu na zabavi”. Odlučimo da nećemo opravdavati svoje negativno ponašanje i emocije okrivljujući druge. Svaki put kad nekog krivimo ili nalazimo opravdanja za negativnost, gubimo snagu i jasnoću.

KONTROLISATI SVOJE EMOCIJE
U našem ličnom interesu je da kontrolišemo svoje emocije. U protivnom, budimo gnev i negativnost u sebi i time najviše štetimo sebi. Ljutiti se na druge – to znači da dozvoljavamo njihovim slabostima da upropašćavaju naš život. Pozitivne emocije opunomoćuju, negativne oslabljuju. Kada jednom odlučimo da preuzmemo potpunu odgovornost za sebe, svoju situaciju i sve što nam se dešava, možemo se odlučno okrenuti svom poslu i životu i izvući najbolje iz svake situacije.

Aleksandar Todorović Akrura, Global Success Coach

Ostavi komentar