jan
06
2017

Kako odmor smanjuje stres

odmor1

Da bismo održali dobro mentalno, ali i fizičko zdravlje, neophodno je da povremeno odemo na odmor, kraći ili duži. Odmor je mnogo više od provoda: istraživanja pokazuju da pozitivan uticaj odmora na zdravlje nije samo subjektivan utisak.

Evo koji elementi odmora posebno doprinose fizičkom i psihičkom blagostanju.
Sunce. Po pravilu, na odmoru smo više napolju i više izloženi suncu. Sunčeva svetlost doprinosi poboljšanju raspoloženja, ublažava potištenost i pomaže da bolje spavamo noću. Osim toga, sunce doprinosi sintezi vitamina D (jedan od ključnih faktora mnogih procesa u organizmu) i pomaže organizmu da se oporavi.
Boravak na svežem vazduhu i igra. Kad živimo na uobičajen način, po pravilu većina nas provodi najveći deo vremena u zatvorenom prostoru (posao i kućni radovi). Boravak više sati dnevno na svežem vazduhu pročišćava pluća i daje nam dodatnu energiju. Osim toga, odmor nam pruža priliku da šetamo, uživamo u vremenu koje nije ograničeno neki rasporedom, istražujemo, kupujemo i slično. Sve to nas relaksira, vraća nam entuzijazam i radost življenja.
Prilika da budemo kreativni. Na odmoru, vreme pripada samo vama – ne morate da se držite nikakvog posebnog dnevnog rasporeda. A to je prilično olakšanje. Možete da ustanete kad hoćete, da idete na spavanje kasnije, da jedete u vreme koje nije uobičajeno… I možete da radite stvari koje priželjkujete ali nikako ne stižete (meditirate, pevate, igrate tenis, pišete, slikate, čitate istražujete određene teme).
Oslobađanje od monotone rutine. Mnogi od nas rade po satu: ustaju u određeno vreme, rade od 9 do 5, obavljaju kućne poslove i dani nam liče jedni na druge. Izlazak iz rutine već sam po sebi unosi određenu novinu i svežinu u naš život.
Obnavljanje životne radosti. Svakodnevna napetost, brige, strepnja i stres menjaju našu percepciju života, do te mere da ponekad stvarno pomišljamo da je život mučenje. Odmor nam ponovo daje priliku da uživamo u životu takvom kakav jeste – po strani od teškoća, strepnji i jednoličnosti svakodnevne egzistencije.

Ukratko, odmor povećava naše šanse da ostanemo zdravi. Lekari su utvrdili da ako uopšte ne idete na odmor, to može nauditi našem zdravlju. Uopšteno govoreći, slobodno vreme doprinosi smanjenju nivoa anksioznosti i pruža nam priliku da se opustimo i uživamo, a to se pozitivno odražava na celokupno zdravstveno stanje.

Ostavi komentar