dec
24
2015

Kako protiv žgaravice u trudnoći?

žgaravica

Već krajem prvog tromjesečja, 40-80 posto trudnica oseti „žarenje“ u grudnom delu organa za varenje koje nazivamo „žgaravica“. Mnoge trudnice osećaju to žarenje i u grlu, a prisutna je i nadutost i pojačano lučenje pljuvačnih žlezda.

Smatra se da na pojavu žgaravice utiče veći nivo hormona progesterona i estrogena jer usporavaju varenje i utiču na otvaranje pregrade između jednjaka i želuca.

Opšti saveti su u svakako u izbegavanju nezdrave masne i začinjene hrane a takođe se savetuje sledeće:

Konzumirajte manje porcije hrane

Poželjno je da jedete  manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.

Unosite lakše namirnice

Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i semenki. Također je dobro ne jesti 2-3 sata pre spavanja.

Unosite dovoljno tečnosti u organizam

Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan a preporuka je da tečnost ne unosite tokom obroka jer time usporavate varenje.

Jedite u uspravnom položaju

Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sjedećem položaju jedan sat nakon obroka.

Bavite se fizičkom aktivnošću

Baavite se umerenom fizičkom aktivnošću,najadekvatnije šetanjama u prirodi i na svežem vazduhu jer se  tako stimulišete rad creva. Takođe, nemojte jesti 1-2 sata pre aktivnosti.

Ostavi komentar