okt
21
2014

Sadejstvo epifize i melatonina ključno za optimalno psiho-fizičko zdravlje

1-nesanica

Glandula pinealis – epifiza je endokrina žlezda u mozgu, locirana je između moždanih hemisfera, kada je zdrava ne prelazi veličinu zrna graška. Epifiza luči melatonin (N-acetyl-5-methoxy-tryptamine), koji reguliše cirkadijalni ciklus,tačnije periode budnosti i spavanja.Melatonin kod životinja reguliše funkciju polnog nagona, ponašanje, rast krzna, kamuflažu i zimski san.Kod zdravog ljudskog bića epifiza i melatonin imaju brojne važne funkcije.

Osim što epifiza ima snažan učinak na cirkadijalni ciklus, ona je zadužena i za modulaciju fotoperiodičnih – godišnjih funkcija u svakom zdravom ljudskom biću stoga je najodgovornija za cikluse bioritma. Ova žlezda se aktivira svetlošću i ne može proizvoditi melatonin ako spavamo u osvetljenoj prostoriji. Čak i ako je to svetlo toliko malo kao recimo slabašna lampica na detektoru za dim.

pineal-gland_humanity-healing-1Epifiza radi u harmoniji s hipotalamusom, žlezdom koja određuje našu želju za jelom, pićem, seksom i ona upravlja s biološkim satom koji određuje procese starenja. Iako hipotalamus zauzima tek 1% mozga, njegova kontrola nad najvažnijim životnim funkcijama, uključujući ritam rada srca, krvni pritisak itd., ona takođe upravlja radom autoimunog nervnog sistema i preko hipofize upravlja endokrinim sistemom, hipotalamus ima i važnu ulogu u aktiviranju emocija i motivacije.

Retinalni mehanizam (sat) stimuliše proizvodnju melatonina. Naučnici pokušavaju otriti tačnu lokaciju i način rada retinalnog sata unutar ljudskog oka, za sada je to još uvek naučna nepoznanica na čije ćemo objašnjenje morati pričekati.

S dolaskom puberteta proizvodnja melatonina se redukuje i tada obično, po prvi put počinjemo imati problema s depresijama, nesanicama ili drugim poremećajima koji su vezani za smanjenu količinu proizvodnje melatonina.Epifiza može izlučivati melatonin jedino kada smo opušteni, relaksirani i kada spavamo.

Interesantno je da molekul melatonina ima istu strukturu kao i molekula LSD-a, dok je melatonin stimulans odmora, zadovoljstva i opuštenog razmišljanja, LSD ima psihodelična i često pogubna halucinogena svojstva koja mozak pretvaraju u „švajcarski sir.“

Čudesan hormon malene žlezde

kalvifikacija-epifizeNivo melatonina u telu je najveći za vreme noći, interesantno je da ljudi koji rade u zatamnjenim prostorijama također više proizvode melatonin od ljudi koji se recimo intenzivno sunčaju ili rade na mjestima s jakim svetlom.

Epifiza će redovno proizvoditi melatonin samo ako je zdrava i ako nije zatrovana fluorom. Zbog svojih biohemijskih svojstava epifiza najviše privlači fluor iz tela i ako je dovoljno zatrovana fluorom ona će se početi kalcificirati, tada epifiza radi slabo ili jako slabo.Ovde je vrlo važno napomenuti da je otrovni fluor jedan od glavnih sastojaka klasičnih pasta za zube i pijaće vode iz vodovoda.

Dobrobiti melatonina

Za sada ne postoji ni jedna zvanična organizacija koja reguliše uzimanje melatonina kao pripomoć u regulisanju cirkadijskog ciklusa i opuštanja.Poznato je koliko melatonin pomaže u stvaranju zdravog sna, za razliku od mnogobrojnih negativnih efekata drugih veštačkih više nego štetnih sredstava za spavanje i lečenje nesanice. Nacionalni Institut Zdravlja SAD-a (National Institutes of Health – NIH) je izučavao učinke melatonina na mentalno zdravlje ljudi, u većini slučajeva dovoljno je 0,5 do 5 grama melatonina kako bi ljudi prirodno pali u san. Neka istraživanja sugeriraju da je vreme letentnosti (period padanja u san) znatno smanjeno kada se uzimaju biljne namirnice bogate melatoninom.

Svim ljudima koji imaju problema s laganim, nemirnim snom ili s nesanicom se preporučuje uzimanje melatonina naravno iz prirodnih zdravih izvora. Problemi sa spavanjem, mesečarenjem ili nesanicom se najčešće pojavljuju kada se nalazimo pod stresom, a poremećaji postaju snažniji i izraženiji što je stres jači i što se duže nalazimo pod stalnim stresom.

Ako ne možemo normalno spavati ili ako ne spavamo pojavljuju se brojni mentalni i fizički poremećaji koji mogu uslovljavati nastanak različitih bolesti.

Melatonin se preporučuje i osobama koje pate od efekta „jet laga“ brzog menjanja vremenskih zona, zbog čestih  putovanja avionom, i u  slučaju prelaza na letnje ili zimsko vreme kada se naš prirodni cirkadijski ciklus dodatno zbunjuje oduzimanjem ili dodavanjem sati.

Prirodne namirnice koje povećavaju nivo melatonina

Priroda nudi najzdraviji i za naše zdravlje najadekvatniji način za povećanje nivoa melatonina u krvi, a to je konzumacija određenih prirodnih namirnica. Istraživanje tajlandskog Khon Kaen Univerziteta je utvrdilo da se telesni nivo melatonina može prirodno podići konzumacijom nekog od tropskog voća.

melatonin-u-hraniIstraživači su ispitivali 30 zdravih ispitanika da bi videli koje tropsko voće, odabrano zbog svog sadržaja melatonina, može prirodno podići telesni nivo melatonina.

Testirali su šest tropskih voćki na volonterima, praktikujući ishranu koja je pretežno sadržavala ovo voće u periodu od sedam dana nakon čega je sledilo jednonedeljno ispiranje. Tokom tih razdoblja naučnici su analizirali nivo 6-sulfatoxymelatonina (aMT6s) u urinu ispitanika.

Viši niov aMT6s u urinu upućuje na viši nivo melatonina koji kruži u krvotoku.

Nivoi aMT6s kod ispitanika su testirani za svako voće. Nakon konzumacije određenog voća, naročito ananasa, banane i narandže, nivo aMT6s je žnačajno porastao. Ananas je povisio aMT6s za više od dva i po puta (266%), dok su banane povećale nivo aMT6s za 180%, a narandže su povećale za 47%.

Drugo voće je također umereno povećalo sadržaj melatonina kod pacijenata.

Druga istraživanja takođe ukazuju na još jedan prirodni izvor za povećanje melatonina, to su višnje (za ispitivanje su se koristile višnje sorte Montmorency) koje mogu povećati učinkovitost i kvalitet sna. Studija međunarodne grupe istraživača utvrdila je da konzumacija soka od višnje tokom sedam dana produžuje spavanje u proseku od 34 minuta tokom noći, ubrzavanjem padanja u san te povećava učinkovitost spavanja za 5 do 6%.

Kao i tajlandska studija, ovo istraživanje je otkrilo da ispijanje soka od višnje povisuje aMT6s prirodno, bez potrebe za unosom egzogenih ili sintetičkih dodataka melatonina.

Još neke namirnice sadrže prirodni melatonin, to su između ostalog belo i crno seme gorušice. Jedna čajna kašicica belog semena gorušice sadrži 378 ng, a crne gorušice 258 ng. Bademi imaju 39 ng po gramu, semenke suncokreta imaju 29 ng/g, laneno seme 12 ng/g. Tu su i vratić (Tanacetum parthenium) te kantarion (Hypericum perforatum).

Ostavi komentar

1 Komentar

  1. ,Miloš says:

    Veoma dobar i poučan tekst, hvala Vam.

Ostavi komentar