nov
29
2015

Smutiji sa kurkumom

SMUTIJI

Četiri odlična, baš zdrava načina da se osvežite, i to nečim veoma ukusnim! Kurkuma, u kombinaciji sa svim ostalim zdravim sastojcima, deluje antiupalno, a doprinosi i eliminaciji gljivica, bakterija i virusa…

Egzotični smuti
Potrebno je: šolja kokosovog mleka, ½ šolje komada ananasa ili manga, 1 banana, kašika kokosovog ulja, ½ do cela kašičica kurkume, ½ kašičice cimeta, ½ kašičice đumbira u prahu, kašičica čia semenki.
Pomešajte sve sastojke u blenderu i meljite dok ne dobijete glatku masu. Preporučuje se da se ovaj smuti popije ujutru, pre doručka.

Zeleni smuti
Potrebno je: 3 šolje listova spanaća, 2 šolja komadića anansa, 0,5l kokosove (ili obične) vode, sok od pola limuna, kašičica kurkume.
Ubacite sve sastojke u blender i meljite dok se ne dobije glatka masa. Ako je pregusta, dodajte još kokosove ili obične vode, a ako hoćete slađi smuti, možete da u smesu dodate nekoliko urmi bez koštica.

Narandžasti smuti
Potrebno je: jedna šargarepa, 1 pomorandža, 1 kruška, 1 banana, ¾ šolje sojinog mleka, 2 kašičice narendanog svežeg đumbira, 2 kašičice kurkume
Oljuštite pomorandžu i odvojite kriške, oljuštite bananu, narendajte šargarepu, pa sve sastojke ubacite u blender i meljite dok se ne dobije homogena masa.

Slatki smuti
Potrebno je: šolja kokosovog (bademovog, sojinog) mleka, 2 banane, ½ kašičice đumbira u prahu, 2 kašičice kurkume, kašika meda, ½ kašičice ekstrakta vanile. Ubacite sve sastojke u blender i meljite dok ne dobijete kremastu masu. Može se održati nekoliko dana u frižideru.

Čisto da se podsetimo, zašto je korisna kurkuma:

-Moćno antipualno dejstvo
-Olakšava probleme kod reumatoidnog artritisa
-Deluje preventivno protiv razvoja nekih vrsta raka (debelog creva, prostate i sl)
-Pomaže sniženju holesterola, štiti krvne sudove od upala niskog intenziteta
-Smanjuje upalne procese u mozgu pa je korisna kod Alchajmerove bolesti

Ostavi komentar