avg
28
2014

Šta je sa lekovima za povišeni krvni pritisak? Postoji li neko drugo rešenje?

13 (1)_620x0

Krajem 20. Veka proizvedena je prava poplava novih anti-hipertenziva – lekova koji delotvorno snižavaju krvni pritisak. Neki među njima doslovno spašavaju mnoge živote. Ali, najveći deo njih donosi trenutne rezultate, odnosno brza rešenja kojima smo mi, ljudi 21. Veka, toliko skloni.

Ali ako ih bolje proučimo, uočićemo i neke razočaravajuće činjenice: oni, zapravo, NE LEČE hipertenziju. Hipertenzija-viok-krvni-pritisakU nekim slučajevima seantihipertenzivi moraju uzimati celog života. Njihove neugodne popratne pojave mogu biti umor, depresija, nedostatak polne želje i impotencija. Dok nam takvi lekovi pomažu da se sačuvamo od moždanog udara, oni nas ne štite od koronarne ateroskleroze (začepljenja srčanih krvnih žila). Štaviše, neke grupe anti-hipertenzivnih lekova mogu podsticati aterosklerozu time što povisuju holesterol u krvi, i povećati rizik od razvoja šećerne bolesti i gihta.

Čoveku je potrebno manje od pola grama soli dnevno – a ta količina praktično iznosi ili petine čajne kašičice soli. Natrijum je prirodni sastojak mnogih namirnica koje više nego dovoljno podmiruju naše svakodnevne potrebe za tim elementom. Prosečnim dnevnim unosom hrane čovek i bez dodataka soli pojede preko četiri grama natrijuma!

Niz velikih naučnih studija pokazalo je da jednostavna ishrana i promena u načinu života može bez lekova, za samo nekoliko sedmica, rešiti najveći broj slučajeva esencijalne hipertenzije.

Postoji li neko drugo rešenje osim lekova?

zitarice-v– Veliki postotak ljudi osetljiv je na so imao bi koristi od njenog smanjenja u ishrani.
– Kada smanjite telesnu težinu, obično opadne i krvni pritisak. Mršavljenje je vrlo često jedina potrebna mera za rešavanje povišenog krvnog pritiska.
– Ishrana bogata vlaknima i s malom količinom masnoća snižava krvni pritisak oko 10% čak i bez gubitka telesne težine ili smanjenja unosa soli. Razređivanje krvi, što je posledica manjeg unosa masnoća, verovatno dovodi do ovih povoljnih promena.
– Izbacivanje alkohola iz ishrane takođe će sniziti krvni pritisak i u isto vreme blagotvorno delovati na organizam u različitim drugim područijima.
– Vežbanje snižava krvni pritisak smanjivanjem otpora u perifernim žilama. Osim toga, redovno bavljenje telesnom aktivnošću doprinosi opštem zdravlju i osećaju zadovoljstva.

Ljudi koji uzimaju lekove zbog hipertenzije ne bi se smeli igrati lekara i na svoju ruku menjati doze ili prestajati da uzimaju terapiju. Ali onima koji su voljni da sprovedu zdrave promene u načinu života, njihov će im lekar rado pomoći da se ishranom i vežbanjem oslobode povišenog krvnog pritiska i lekova kojima su ga dotad kako-tako držali pod kontrolom.

Snizite svoj krvni pritisak!

– Jedite mnogo svežeg, sirovog voća i povrća. Njemu ne treba da dodajete so. Ono povećava zalihu kalijuma u vašem organizmu koji sam po sebi pomaže snižavanju krvnog pritiska.

0449007.48
– Ako već ne možete bez grickalica, potražite nezasoljene. Povrće kuvajte tako da ostane hrskavo. Ono će u tom obliku zahtevati manje soli.
– Naučite da začinjavate hranu limunovim sokom, peršunom, belim lukom ili lukom umesto solju.

Ostavi komentar