okt
02
2016

Šta se dešava kad ne spavate dovoljno?

spavanje

Nasuprot uobičajenom mišljenju, manjak sna nas ne čini samo ošamućenim i mrzovoljnim, već može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Evo šta se dešava u organizmu kada hronično ne spavamo dovoljno.

Skloni smo da zaboravljamo stvari. Da bi ispravno funkcionisao, mozgu je potreban određeni odmor. Iako mozak ne prestaje potpuno sa radom čak i kad spavamo, njegova aktivnost je znatno smanjena, što ga odmara. Ako ne spavate dovoljno, ne samo da ćete postati zaboravni, već ćete slabije i pamtiti i učiti nove stvari. Važno je da mozak dobije dovoljno sna kako bi uspeo da sredi i organizuje ono što ste tokom dana naučili.

Raste rizik od dijabetesa, srčanih oboljenja i raka. Razna istraživanja su ukazala da se oni koji ne spavaju dovoljno, konkretno manje od pet sati svakog dana, izlažu povećanom riziku da obole od dijabetesa tip 2, zato što manjak sna utiče na metabolizam glukoze u telu. Lišavanje sna doprinosi povišenju pritiska, što je loše za srce. Isto tako, istraživanja ukazuju da manjak sna povećava rizik od raka dojke i prostate, mada naučnici nemaju objašnjenje zašto.

Koža brže stari. Ljudi koji nedovoljno spavaju skloniji su stvaranju bora, pigmentnih fleka na koži, a i koža im izgleda militavo. Isto važi i za one koji spavaju duže, ali im je san loš. Zato dermatolozi onima koji hoće da imaju finu meku kožu savetuju da pokušaju da spavaju i dovoljno i dobro.

Popušta pažnja. Kod osoba koje su neispavane, ili spavaju manje, pažnja počinje da popušta. To može da se direktno odrazi na posao koji radite. Pospanost, takođe, nije redak uzrok nesreća na poslu ili u saobraćaju. Ovo su krajnje ozbiljne stvari, pa zato stručnjaci savetuju: ako ste neispavani i primetite da vam pažnja popušta, odspavajte tokom dana.

Rastu šanse da se ugojite. Jedno istraživanje iz 2004. godine je ukazalo da ljudi koji spavaju šest ili manje sati imaju 30% više šanse od proseka da se ugoje. Manjak sna povećava glad i apetit, a to su dve glavne stvari koje stoje u osnovi gojenja. I ne samo to: manjak sna čini da žudimo za hranom koja sadrži veliku količinu ugljenih hidrata i masti, a kombinacija te dve stvari posebno doprinosi gojenju.

Zaključak
Manjak sna loše utiče na zdravlje u celini. Ma koliko da ste zauzeti, uvek možete naći vreme da dobro odspavate. Istina je da često uveče ostajemo dugo i traćimo vreme, ne radeći u stvari ništa korisno. Ako zaista niste mogli da se naspavate noću zbog neodložnih obaveza, onda nađite vreme da odremate bar 15-20 minuta tokom dana.

Izvori:
www.health.harvard.edu
http://stylecaster.com
https://sleepfoundation.org

Ostavi komentar