dec
28
2014

Zdrava limunada umesto jutarnje kafe

limunada0502

Sveža voda sa limunom jedan je od najefikasnijih energetskih napitaka, iako većina ujutru najčešće konzumira kafu. Kofein, kao stimulator adrenalina, daje štetnu trenutno prividnu  energiju u obliku oscilacija šećera u krvi i oksidativnog stresa, dok voda sa limunom proizvodi suštinsku životnu pokretačku energiju važeg organizma.

Nakon što su spavala noću, telesna tkiva su dehidrirala i potrebna im je čista voda da izbace toksine i poboljšaju proizvodnje energije u ćelijama. Većina ljudi pribegava jutarnjim stimulansima kao što je kafa kako bi “skočili” iz kreveta. Na nesreću, kafa je diuretik koji lišava telo rezervi vode i esencijalnih minerala i elektrolita kao što su natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum.

Problematična kofeinska energija 

Mi se osećamo osveženo od kafe zahvaljujući delovanju kofeina na adrenalne žlezde. Kofein stimuliše te žlezde da luče hormone epinefrin i norepinefrin, za trenutnu proizvodnju energije. Ti hormoni podstiču telo da razlaže uskladišteni šećer i oslobađa ga u krvotok. Taj proces dovodi do uvođenja abnormalnih količina šećera u krvi koje izaziva oksidativni stres, formiranje slobodnih radikala i ukupno oštećenje tkiva.

Hrana kao životna energija

Svež limun pomaže da se oksigenizuje telo (snabde kiseonikom) i maksimizuje funkcionisanje enzima. Poznato je da limun podstiče lučenje prirodnih enzima jetre. To pomaže jetri da odstrani toksine, kao što su urea, kao i da otvori žučne kanale u kojima je očvrsnula žučna tečnost.

Limunska kiselina može da odigra ulogu u uklanjanju nenormalnih kalcijumskih kamenova. Ona ima jedinstvenu osobinu da formira rastvorljive komplekse sa kalcijumom – i tu osobinu su mnogi koristili da eliminišu kamene iz pankreasa (žuči) i bubrega. Ovaj mehanizam takođe sprečava da se stvaraju naslage kalcijuma u arterijama koje dovode do kardiovaskularnih bolesti.

Pomaže i krvotoku

Voda sa limunom hidrira telo i snabdeva ga antioksidantima i elektrolitima. Limun je bogat izvor vitamina C koji podstiče imunitet. On takođe sadrži poprilične količine elektrolita kao što su kalijum, kalcijum i magnezijum. Limun je takođe odličan izvor citrusnih bioflavonoida, biljnih antioksidanata, koji se nazivaju vitaminom P.

Vitamin P se, između ostalog, sastoji od flavonoidnih glikozida hesperetina i naringenina. Proučavanja su pokazala da taj vitamin P pojačava antioksidantno delovanje vitamina C. To bioflavonoidi takođe poboljšavaju kapilarnu propustljivost, kao i celokupan krvotok. To je posebno važno da bi se oksigenizovala tkiva i održao normalan krvni pritisak. Pokazano je i da ti antioksidansi smanjuju otoke, proširene vene i edeme.

PREPORUKA:

Čim ustanete, iscedite ceo limun  u pola litra do litar sveže vode polako to popijte. Pojedite i unutrašnje membrane limuna, jer one sadrže većinu pektinskih vlakana i citrusnih bioflavonoida. U ovaj napitak možete dodati i malo jabukovog sirćeta, kao neke biljne čajeve, da povećate antioksidantni potencijal.

Ostavi komentar