jul
16
2015

Zdravlje ne dolazi u kutijici!!

Green Apple Wallpapers HD 1280x720
Zaokupljenost novim otkićima i “brzim rešenjima” odvlači pažnju od potrebe za zdravim načinom života i dobro uravnoteženom ishranom. Najbolji i osiguran način dobijanja vitamina i minerala jesu sveže, celovite namirnice. One su prepune svega što je vašem telu potrebno za dobro zdravlje. Preparati sa megadozama mogu biti toksični. Nemojte remetiti prirodnu ravnotežu svog organizma uzimanjem prevelikih količina čak ni inače dobrih stvari.

Nema takvog napitka ili tablet koje mogu popraviti zdravlje koje je celog života bilo zanemarivano. Uprkos tvrdnjama mnogih reklama, iza kojih stoje pojedinci željni velike zarade prodajom skupih preparata, megadoze vitamina i mineral nisu čudotvorni lekovi.

Imali li to smisla?

Ljudi u zapadnim zemljama troše milijarde dolara na prerađenu i fabrički pakovanu hranu iz koje su uklonjeni mnogi hranljivi sastojci. Istovremeno se okreću različitim zamenama i kupuju ih po fantastično visokim cenama. Ne bi li bilo razumnije jesti izvornu hranu, prirodno bogatu svim hranljivim sastojcima?

Ne možete jesti cele namirnice, a da pritom ne dobijete potrebnu količinu vitamina i mineral. Na primer, krompir od 160 grama sadrži oko 40% preporučene dnevne količine vitamina C, uz vlakna, niacin i kalijum. To je prirodni multivitamin.

Opustite se i uživajte

Svo sveže voće, integralne žitarice i povrće osiguravaju obilje hranljivh tvari. Ako svaki dan jedete više vrsta ovih namirnica, vasa potreba za vitaminima, mineralima i vlaknima biće podmirena na jednostavan način.

Vaš zadatak:

Uvrstite brokoli u dnevni popis namirnica koje trebate kupiti. Jedna šoljica tog lisnatog zelenog povrća u kuvanom obliku ima 165% preporučene količine vitamina C, 50% vitamina A i 20% kalcijuma uz nešto gvožđa, vitamina B grupe, kalijuma i drugih mineral.

DOBRI IZVORI NAJVAŽNIJIH VITAMINA I MINERALA

Vitamin A – Tamnozeleno lisnato, žuto i narandžasto voće i povrće.
Vitamin B1 – Integralne žitarice, grašak, pasulj, pšenične klice, krompir, lisnato povrće.
Vitamin B2 – Zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, suve šljive.
Vitamin B3 – Integralne žitarice, mahunarke, krompir, zeleno povrće.
VitamJuice-Cleansein C – Dinja, limun, grejpfrut, narandža, jagode, kupus, paprika, paradajz, krompir.
Vitamin D – Sunčevi zraci.
Vitamin E – Integralne žitarice, lisnato povrće, semenke suncokreta.
Gvožđe – Mahunarke, integralne žitarice, suvo voće, zeleno lisnato povrće.
Kalcijum – Kelj, kupus, brokule, integralne žitarice.

Izvor: „Moć zdravlja“ – dr Hans Dil i dr Elen Ludington

Ostavi komentar