maj
05
2017

Zeleni burgeri od lista rotkvice

Rotkvice su zapravo jestive u celini.  List koji se uglavnom baca može poslužiti za pripremu mnogih jela. Sadrži gvožđe, vitamin C i kalcijum. Nema posebno izražen ukus.  Kao svež dodaje se u salate. Lepo se kombinuje sa ostalim zelenišem ali i sa svojim donjim delom, odnosno korenom.  Sledeći put kada budete pravili salatu naseckajte koren rotkvice, dodajte naseckan list, malo luka ili sremuša pa prelijte limunovim sokom i maslinovim uljem. List možete  jesti kao prilog baš poput spanaća ili blitve. Divna je i krem čorbica koja se takođe priprema od lista u kombinaciji sa drugim povrćem,  sa tikvicama na primer.

Dok kupujete rotkvice obratite pažnju na njihov izgled. Najbolje su kad su mlade.  Stare rotkvice su obično veće i mogu biti previše vlaknaste (žilave)  ili pak šuplje. Da biste ih proverili, lagano ih pritisnite. Ako su meke, velika je verovatnoća da su šuplje i suve. Da biste iskoristili list gledajte da bude svež i zelene boje.
Za pravljenje zdravih zelenih burgera umesto koprive možete koristiti i  list rotkvice.  Umesto koprive može se koristiti spanać, blitva, zelje…

Zeleni burgeri

-100 grama pomešane koprive i lista rotkvice
-šolja ovsenih pahuljica (200 ml)
-2 šargarepe
-1 srednja glavica crvenog luka
-2 čena belog luka
-2 kašike mlevenog lana
-2 kašike mlevenog susama
-kukuruzno brašno
-himalajska so, biber, kari

Pahuljice stavite u vodu i ostavite desetak minuta da omekšaju i nabubre. Očistite koprivu i list rotkvice pa stavite u vrelu vodu nekoliko sekundi da omekša. Izvadite i ocedite od vode.  Ocedite pahuljice. Izrendajte šargarepu, a obe vrste luka sitno iseckajte.  Pomešajte pahuljice sa lišćem, dodajte mleveni lan i susam, šargarepu i luk. Na kraju dodajte začine.Ko voli ljuto može staviti  kari. Sve dobro promešajte da se sastojci sjedine. Formirajte burgere i uvaljajte u kukuruzno brašno. Po potrebi dodajte brašno u smesu. Ređajte burgere u policu dehidratora ili ih prosušite u rerni ne preko 50 c.

Ostavi komentar

1 Komentar

  1. Zvuci zanimljivo, probacu. ☺ Pogotovo sto ima puno gvozdja a toga imam jako malo. 😉

Ostavi komentar