100% Prirodni Preparati
Web Design by: BV design
Migrena je neurološko stanje koje se često ispoljava pulsirajućom glavoboljom, mučninom i pojačanom osetljivošću na svetlost, zvuk ili mirise. Napad može trajati nekoliko sati, a kod nekih osoba i duže. Zbog toga pristup ublažavanju tegoba treba da bude pažljiv, individualan i usmeren na smanjenje nadražaja, odmor i pravovremenu reakciju.
Biljna ulja, nežna masaža i hladne maske za lice mogu da budu deo kućne rutine koja pruža osećaj olakšanja. Ipak, nijedan prirodni preparat ne može da zameni pregled, propisanu terapiju ili procenu lekara kada su bolovi jaki, učestali ili neuobičajeni. Najbolji rezultati obično dolaze iz kombinacije zdravih navika, praćenja okidača i bezbedne primene biljnih sastojaka.
Migrena se najčešće javlja kao pulsirajući bol, često na jednoj strani glave, ali može zahvatiti i obe strane. Uz glavobolju se mogu pojaviti mučnina, povraćanje, vrtoglavica, zamućen vid i izražena osetljivost na svetlost ili buku. Neki ljudi pre napada primećuju auru, odnosno svetlucanje pred očima, trnjenje, poteškoće sa govorom ili druge prolazne neurološke simptome.
Okidači nisu isti za sve. Nedovoljno sna, preskakanje obroka, dehidratacija, stres, nagla promena vremena, jaka svetlost, alkohol i pojedine namirnice mogu doprineti pojavi napada. Korisno je voditi dnevnik glavobolje i beležiti vreme početka, trajanje, hranu, nivo stresa, kvalitet sna i ono što je donelo olakšanje. Takve beleške mogu pomoći da se izbegnu obrasci koji podstiču migrenu.
Eterično ulje nane često se primenjuje u veoma razblaženom obliku na slepoočnice ili potiljak. Njegov rashlađujući osećaj može privremeno ublažiti napetost i skrenuti pažnju sa bola. Lavanda se koristi zbog prijatnog mirisa i umirujućeg dejstva, naročito kada su stres i napetost mišića povezani sa pojavom glavobolje. Ipak, reakcije su individualne, a jak miris kod nekih osoba može pogoršati mučninu ili sam napad.
Eterična ulja nikada ne treba nanositi nerazblažena direktno na kožu. Za kućnu primenu dovoljna je jedna kap eteričnog ulja u kašičici baznog ulja, poput bademovog, jojobinog ili maslinovog ulja. Mešavinu treba prvo testirati na malom delu kože, daleko od očiju i sluzokože. Ulje se ne sme stavljati u oči, u nozdrve niti gutati bez stručnog nadzora. Osobe sa astmom, alergijama, osetljivom kožom, kao i trudnice i deca, treba prethodno da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
Kod prvih znakova migrene prostor treba zamračiti i provetriti, a zatim naneti malu količinu razblažene mešavine na slepoočnice, čelo, iza ušiju ili potiljak. Pokreti treba da budu lagani i spori, bez snažnog pritiskanja. Kružna masaža od jednog do dva minuta može opustiti mišiće lica i vrata, posebno kada je bol povezan sa dugim gledanjem u ekran ili stiskanjem vilice.
Pre upotrebe ulja važno je proveriti da li miris prija. Ako izaziva mučninu, suzenje, peckanje ili pojačava glavobolju, preparat treba odmah ukloniti blagim sapunom i vodom. Nije dobro istovremeno koristiti više jakih mirisa, jer preterana stimulacija može pogoršati napad. U praksi je često korisnije izabrati jednu jednostavnu, blagu kombinaciju nego mešati veliki broj sastojaka.
Za izbor biljnih proizvoda, tinktura i dodataka ishrani može poslužiti ponuda prirodnih preparata, ali deklaraciju treba pažljivo pročitati i proveriti da li je proizvod namenjen baš načinu primene koji planirate. Prirodno poreklo sastojka ne znači automatski da je bez rizika ili da je pogodan za svaku osobu.
Hladna maska može biti jednostavan način da se smanji osećaj toplote i pulsiranja u predelu čela. Čista pamučna krpa navlažena hladnom, ali ne ledenom vodom može se staviti preko čela i zatvorenih očiju na desetak minuta. Po potrebi se postupak može ponoviti nakon kratke pauze. Nekim osobama više odgovara hladan oblog na potiljku, dok drugima prija blaga toplota na vratu i ramenima.
Umirujuća maska od fino samlevenih ovsenih pahuljica i vode može prijati koži ako je napad praćen znojenjem ili osećajem zategnutosti. Ohlađena kašica od krastavca može pružiti osveženje, ali ne treba očekivati da sama ukloni uzrok migrene. Maska treba da bude bez parfema, alkohola, limunovog soka i drugih nadražujućih sastojaka. Drži se kratko, a zatim ispira mlakom vodom bez trljanja.
Nije preporučljivo dodavati eterična ulja direktno u masku za lice, naročito ne ulje nane, cimeta, karanfilića ili eukaliptusa. Koža lica je osetljiva, a blizina očiju povećava mogućnost peckanja i iritacije. Ako postoji rozacea, ekcem, oštećena kožna barijera ili poznata alergija, bolje je koristiti samo hladnu čistu oblogu.
Kada se pojave prvi simptomi, korisno je prekinuti aktivnosti, skloniti se od jakog svetla i buke i popiti vodu u manjim gutljajima. Lagani obrok može biti značajan ako je napad počeo nakon preskakanja hrane. Prostoriju treba provetriti, ali izbegavati nagle mirise, dim, intenzivne osveživače i pregrevanje. Kratko, mirno disanje može smanjiti napetost u ramenima i vilici.
Biljna ulja i maska najbolje se uklapaju u ovu širu rutinu, a ne kao izolovano rešenje. Posle nanošenja razblaženog ulja osoba može leći u polumrak, uz hladnu masku ili oblog. Ekrane je poželjno isključiti, jer treperenje i plavo svetlo kod pojedinih ljudi pojačavaju neprijatnost. Dovoljno sna, redovni obroci, svakodnevno kretanje i umereno unošenje kofeina mogu biti važni za prevenciju budućih napada.
Kod čestih migrena treba voditi računa i o prekomernoj upotrebi lekova protiv bolova. Uzimanje analgetika mnogo dana u mesecu može doprineti glavobolji izazvanoj preteranom upotrebom terapije. Zato plan lečenja i učestalost napada treba razmotriti sa lekarom, naročito ako se glavobolja ponavlja svake nedelje ili ometa posao, san i svakodnevni život.
Neredovni obroci i dugi periodi bez hrane mogu biti okidač za migrenu. Jednostavni obroci sa povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i izvorima proteina mogu doprineti stabilnijem nivou energije. Važno je unositi dovoljno tečnosti, naročito tokom toplih dana, nakon vežbanja ili kada postoji povraćanje. Naglo izbacivanje kafe takođe može izazvati glavobolju, pa se količina kofeina smanjuje postepeno.
Pojedini dodaci ishrani, poput magnezijuma, riboflavina ili koenzima Q10, proučavaju se kao pomoć u prevenciji migrene. Njihova korisnost zavisi od zdravstvenog stanja, doze, kvaliteta proizvoda i mogućih interakcija sa lekovima. Magnezijum, na primer, može izazvati proliv, dok određeni suplementi nisu pogodni kod bolesti bubrega ili tokom trudnoće. Pre uvođenja suplementa treba zatražiti savet stručnog lica.
Detoks programi, strogi postovi i nagle dijete nisu bezbedan odgovor na migrenu. Dehidratacija i nedostatak kalorija mogu upravo podstaći napad. Prirodna podrška ima više smisla kada se zasniva na redovnom snu, raznovrsnoj ishrani, umerenoj fizičkoj aktivnosti i pažljivoj primeni proverene rutine.
Hitna medicinska pomoć potrebna je kada se javi iznenadna, veoma jaka glavobolja kakvu osoba ranije nije imala, naročito ako nastupi u nekoliko sekundi. Alarmantni znaci su i slabost jedne strane tela, smetnje govora, gubitak svesti, visoka temperatura sa ukočenim vratom, konfuzija, napad nakon povrede glave ili novonastale smetnje vida. U tim situacijama ne treba odlagati pregled zbog primene ulja ili maske.
Lekaru se treba obratiti i kada se obrazac glavobolje promeni, napadi postanu češći ili terapija više ne deluje. Trudnoća, period posle porođaja, novi neurološki simptomi i migrena koja se prvi put javlja u zrelijem dobu zahtevaju dodatnu opreznost. Deci ne treba samostalno nanositi eterična ulja, posebno blizu nosa i usta.
| Prirodna mera | Moguća korist | Važan oprez |
|---|---|---|
| Hladna obloga na čelu | Može smanjiti osećaj toplote i pulsiranja | Ne stavljati led direktno na kožu |
| Razblaženo ulje nane | Rashlađujući osećaj i opuštanje | Izbegavati oči, sluzokožu i oštećenu kožu |
| Razblaženo ulje lavande | Prijatan miris i podrška opuštanju | Prekinuti ako miris pojača mučninu |
| Ovsena maska bez mirisa | Umiruje osećaj zategnutosti kože | Prethodno uraditi test na maloj površini |
| Voda i lagani obrok | Podrška kod dehidratacije i preskakanja hrane | Ne zamenjuje pregled kod jakih simptoma |
| Odmor u zamračenoj sobi | Smanjuje izloženost svetlu i buci | Potražiti pomoć ako se simptomi neuobičajeno razvijaju |
Biljna ulja i maske za lice mogu biti prijatan dodatak nezi tokom blažeg napada, posebno kada se koriste u maloj količini, bezbedno i uz praćenje reakcije organizma. Njihova uloga je pomoćna: mogu doprineti opuštanju, rashlađivanju i smanjenju spoljašnjih nadražaja, ali ne leče svaki uzrok glavobolje. Pažljivo posmatranje simptoma, izbegavanje ličnih okidača i pravovremeni savet lekara ostaju osnova odgovornog pristupa migreni.
